Ketika kita jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin menyadari bahwa kita belum melakukan upaya yang cukup untuk menjaga kesehatan kita sehingga kita bisa jatuh sakit. Padahal, menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan agar kita bisa beraktivitas dengan prima.

Seiring bertambahnya usia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin menurun. Namun, ada cara untuk menjaga kesehatan tulang dan menjaga kekuatannya. Anda dapat melakukannya dengan menjalani gaya hidup sehat.

Tidak hanya untuk pergerakan situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1, tulang juga berperan dalam membentuk struktur atau kerangka tubuh, melindungi organ tubuh, dan menyimpan kalsium.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang

Sama seperti sel lain dalam tubuh, jaringan tulang tumbuh dan berubah setiap hari. Jadi, agar selalu sehat, Anda perlu merawat dan menjaga sel-sel tulang ini! Jumlah sel dan jaringan tulang yang Anda miliki juga dikenal sebagai massa tulang atau kepadatan tulang. Semakin tinggi kepadatan tulang, semakin kuat tulang Anda.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

1. Jangan lewatkan sarapan

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda bisa memilih menu sarapan yang banyak mengandung kalsium dan nutrition D.

Sumber kalsium terbaik adalah susu, keju, yogurt, kedelai, dan sereal yang diperkaya. Sedangkan diet D bisa didapatkan dari minyak ikan dan telur.

2. Angkat Berat

Cara menjaga kesehatan tulang bisa dilakukan dengan angkat beban. Meski semua jenis olahraga baik untuk kesehatan, angkat beban dipercaya dapat mendorong pembentukan tulang baru sekaligus mencegah pengeroposan tulang.

3. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Sinar matahari pagi adalah sumber alami vitamin D, yang dibutuhkan tubuh untuk membantu menyerap kalsium. Jika Anda kekurangan nutrition D, Anda akan lebih rentan kekurangan kalsium sehingga tulang Anda akan lebih mudah keropos.

4. Jaga Berat Badan Anda

Menjaga berat badan juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang. Pastikan berat badan Anda dalam kisaran yang sehat. Artinya jangan terlalu kurus karena bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Namun, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda akan berisiko mengalami masalah kesehatan kronis.

Berbagai cara menjaga kesehatan tubuh bisa Anda praktikkan di atas. Agar kesehatan tubuh tetap terpantau dengan baik, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin sesuai anjuran dokter. Pemeriksaan ini memungkinkan Anda untuk mengetahui sedini mungkin masalah kesehatan atau penyakit yang mungkin diderita.