Seiring bertambahnya usia, mereka tak jarang mulai memperhatikan perubahan cara kerja otak mereka. serta bagi sebagian orang, ini mencegah mampu memicu kekhawatiran tentang kehilangan ingatan atau demensia. Memang sahih bahwa usia merupakan faktor risiko terbesar untuk demensia.

Akan tetapi perubahan pada memori normal seiring bertambahnya usia. serta ada bukti yg membagikan bahwa perubahan gaya hayati eksklusif bisa menurunkan risiko Anda terkena demensia atau penyakit Alzheimer. tidak peduli berapa usia Anda, ada perubahan yang dapat Anda lakukan yg bisa membantu.

Memori yang sedikit memudar bukanlah hal yg aneh seiring bertambahnya usia, tetapi demensia jauh lebih berasal itu. Ini bukan bagian normal berasal penuaan.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan buat menurunkan risiko terkena demensia, atau setidaknya memperlambatnya. namun karena beberapa penyebab berada pada luar kendali Anda, Anda tidak dapat sepenuhnya mencegahnya.

Ayo kita lihat lebih dekat beberapa penyebab demensia dan apa yg dapat Anda lakukan sekarang buat mulai mengurangi risiko Anda.

Latih otakmu

Setiap aktivitas yg melibatkan pemikiran serta pembelajaran dapat menaikkan kesehatan otak Anda dan membantu mencegah melindungi dari demensia. Bukti menunjukkan bahwa manfaat yang lebih akbar tiba dari kegiatan mental yang lebih kompleks serta menantang.

Semakin poly kegiatan otak yang Anda lakukan, semakin https://www.sbobetcb.com/ seringkali Anda melakukannya serta semakin kompleks aktivitasnya, semakin rendah risiko demensia Anda.

Jangan merokok

Penelitian memberikan bahwa merokok bisa mempertinggi risiko demensia, terutama Jika Anda berusia 65 tahun atau lebih. Merokok mensugesti sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda, termasuk pembuluh darah pada otak Anda.

Bila Anda merokok, namun sulit buat berhenti, bicarakan menggunakan dokter Anda perihal program berhenti merokok.

Hindari konsumsi alkohol berlebihan

Minum alkohol dalam jumlah hiperbola bisa Mengganggu otak dan menaikkan risiko demensia. Konsumsi alkohol hiperbola dalam jangka panjang bisa menyebabkan kerusakan otak dan menyebabkan syarat yang diklaim demensia terkait alkohol. Ini jua dapat menaikkan risiko penyakit Alzheimer dan demensia lainnya.

Bila Anda minum alkohol, lakukan pada jumlah sedang. Ikuti pedoman Australia buat mengurangi risiko kesehatan berasal minum alkohol. panduan tersebut merekomendasikan tidak lebih dari 2 minuman standar per hari buat pria dan perempuan . Setiap minuman di atas tingkat ini menaikkan risiko seumur hidup Anda dari sejumlah kondisi, termasuk demensia.

Tetap aktif secara fisik

Orang yang aktif secara fisik mempunyai risiko lebih rendah terkena penyakit jantung serta stroke. kondisi ini keduanya terkait menggunakan peningkatan risiko demensia.

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan olahraga pada jumlah kecil (termasuk olahraga sederhana mirip berjalan) sepertinya baik buat kesehatan otak dan melindungi dari demensia. kegiatan fisik apa pun yg dapat Anda lakukan dalam rutinitas harian Anda akan membantu.