Ini bukan sesuatu yang mungkin Anda pikirkan, tetapi hati Anda adalah pemain kunci dalam sistem pencernaan tubuh Anda. Segala sesuatu yang Anda makan atau minum, termasuk obat-obatan, melewatinya. Anda perlu tahu cara merawat kesehatan hati dengan benar agar tetap sehat dan melakukan tugasnya. Ini adalah organ yang dapat dengan mudah Anda buang jika Anda tidak merawatnya dengan baik. Dan begitu Anda membuangnya, itu hilang. Hati Anda seukuran bola sepak dan berada di bawah tulang rusuk bawah di sisi kanan. Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan. Ini membantu membersihkan darah Anda dengan membuang bahan kimia berbahaya yang dibuat tubuh Anda.

Itu membuat cairan yang disebut empedu, yang membantu Anda memecah lemak dari makanan. Dan itu juga menyimpan gula yang disebut glukosa, yang memberi Anda dorongan energi yang cepat saat Anda membutuhkannya. Tidak ada yang sulit untuk menjaga hati Anda dalam kondisi yang baik. Ini semua tentang gaya hidup sehat. Merawat hati Anda jauh lebih tentang menghindari apa yang buruk daripada makan atau minum hal-hal yang sangat bergizi untuk hati. Inilah cara merawat kesehatan hati yang harus Anda ketahui.

Pola Makan Yang Seimbang Dan Sehat

Tingginya kadar lemak dalam darah (hiperlipidemia) dan tingginya kadar kolesterol (hiperkolesterolemia) adalah penyebab umum penyakit hati berlemak. Kurangi jumlah lemak jenuh, lemak trans dan lemak terhidrogenasi dalam diet Anda. Lemak jenuh daftar akun ditemukan dalam makanan yang digoreng, daging merah dan produk susu. Lemak trans dan terhidrogenasi ditemukan dalam makanan olahan. Hati menyimpan kelebihan lemak makanan dan penumpukan lemak pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit hati berlemak. Makan lebih banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran dan biji-bijian. Untuk protein, pilih lebih banyak ikan, daging putih, kacang-kacangan dan kacang-kacangan dan kurangi daging merah.

Batasi Asupan Alkohol

Hati kita hanya dapat memproses atau memecah sejumlah kecil alkohol setiap jam. Di luar ini, dapat merusak sel-sel hati dan menyebabkan peradangan dan jaringan parut (sirosis). Untuk alasan ini, pria harus membatasi asupan alkohol mereka menjadi dua minuman standar sehari sementara wanita hanya boleh satu.

Perhatikan Berat Badan

Obesitas, khususnya, obesitas perut atau sentral, merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit hati berlemak. Bersama dengan diet seimbang dan olahraga teratur, berat badan yang sehat dapat dicapai dan dipertahankan. Bertujuan untuk target indeks massa tubuh (BMI) yang ideal.

Hati Anda adalah organ penting dengan banyak fungsi penting, dan Anda disarankan untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk melindunginya dengan cara merawat kesehatan hati yang harus Anda ketahui.