Pada banyak kasus, apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi masih misterius. Ini dikaitkan menggunakan adonan riwayat famili, usia, tingkat stres, faktor gaya hayati, serta syarat kesehatan.

Apa yang tidak begitu pasti? Perawatan buat kondisi umum ini. Jika Anda didiagnosis menderita hipertensi, terdapat metode yang telah mapan buat mengurangi jumlah Anda.

Menghindari makanan judi bola sbobet tertentu serta memasukkan makanan lain bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah.

Faktor risiko hipertensi termasuk merokok serta penggunaan alkohol, diet tak sehat yang tinggi natrium, kafein hiperbola, obesitas, keracunan logam berat, pil KB eksklusif, dan stres emosional, kentara Carrie Lam, MD, keliru satu pendiri serta direktur medis LAM. Klinik pada Tustin, California.

Bila Anda mempunyai hipertensi, dokter Anda mungkin menyarankan perubahan RTP gaya hayati, seperti mengikuti diet sehat dengan mengurangi asupan garam dan berolahraga secara teratur.

Penyesuaian ini membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung—dan problem kesehatan terkait lainnya. Sebagian akbar waktu, hipertensi sejati tidak akan menjadi normal dengan perubahan ini, dan Anda akan memerlukan obat buat menurunkan tekanan darah Anda.

Sayuran Hijau

Makan satu cangkir sayuran berdaun mentah atau 1/2 cangkir sayuran hijau yg dimasak sehari bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, sebuah studi baru-baru ini terhadap lebih dari 53.000 orang dewasa ditemukan. Para peneliti menghargai nitrat pada sayuran hijau.

Tubuh mengubah nitrat menjadi oksida nitrat, yg membantu pembuluh darah rileks dan melebar, pada gilirannya mempertinggi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.

Berry

Mengkonsumsi buah beri sudah dikaitkan menggunakan penurunan risiko kardiovaskular, dan khususnya blueberry dapat menurunkan tekanan darah serta menaikkan fungsi pembuluh darah.

Para peneliti percaya bahwa anthocyanin—senyawa tanaman yg memberi rona biru, ungu, atau merah pada kuliner—memainkan peran kunci dalam manfaat butir beri buat jantung.

Havermut

Oat terkenal kaya serat, terutama serat yang disebut beta-glukan, yg sepertinya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang menggunakan hipertensi yang menambahkan tepung terigu ke dalam kuliner mereka bisa secara signifikan mengurangi tekanan darah sistolik serta diastolik.

Dalam sebuah penelitian, melakukan hal itu mengurangi tekanan darah sistolik sebanyak 7,lima mm Hg dan tekanan diastolik sebesar 5,lima mm Hg.

Pisang

Pisang dikenal karena potasiumnya: butir ukuran sedang menyediakan sekitar 9% berasal asupan mineral yg direkomendasikan setiap hari.

Kalium membantu mengelola hipertensi menggunakan mengurangi natrium dalam tubuh serta meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Tetapi, Jika Anda memiliki penyakit ginjal, tubuh Anda mungkin tidak bisa menghilangkan kalium ekstra secara efektif, jadi bicarakan menggunakan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba mengonsumsi lebih poly kalium.