Pakar Olahraga di Inggris merekomendasikan orang untuk melakukan 200-450 menit aktivitas fisik sedang dalam seminggu. Gerakan tersebut sangat memungkinkan untuk orang melakukannya dimana saja, contohnya di rumah, taman umum, atau ruang luar. Orang dapat memilih latihan yang sesuai dengan daftar situs judi slot online terpercaya tingkat kebugaran mereka saat ini. Mereka juga dapat beralih ke gerakan yang lebih sulit dari waktu ke waktu karena kebugaran mereka meningkat. Berikut ini ada contoh contoh olahrga yang bisa kamu lakukan kapan saja di rumah dengan peralatan yang minim.

Latihan-latihan ini dapat membentuk program latihan Olahraga Cardio.

Sebagai contoh, orang ini setiap latihan selama 1 menit hingga 3 menit, istirahat selama 40 detik. Lalu dia melanjutkan ke set berikutnya. Dijaminj pasti tubuh meraka jauh lebih sehat. Orang mungkin ingin melakukan latihan ini di sirkuit. Untuk melakukan 1 jenis gerakan. Seseorang menyelesaikan Situs Judi Slot Online Gampang Menang putaran 40 detik hingga 2 menit dari setiap latihan yang dipilih secara berurutan sebelum beristirahat selama 30-60 detik. Lalu dia dapat melakukan seluruh kursus lagi, sebanyak yang mereka inginkan.

Kaki rapat dengan tubuh berdiri tegak dan tangan di samping.

Angkat satu lutut ke arah dada kamu. Turunkan kaki kamu dan ulangi dengan lutut lainnya.
Lanjutkan bergantian lutut, memompa lengan Anda ke atas dan ke bawah.
Tendangan pantat
Tendangan pantat adalah kebalikan dari lutut tinggi. Alih-alih mengangkat lutut tinggi-tinggi, Anda akan mengangkat tumit ke arah pantat.

Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di samping.

Bawa satu tumit ke arah pantat Anda. Turunkan kaki Anda dan ulangi dengan tumit lainnya.
Lanjutkan bergantian tumit Anda dan memompa lengan Anda.

Ayunan Kaki Secara Teratur

Ayunan Kaki Secara Teratur dapat meningkatkan detak jantung Anda sambil meningkatkan koordinasi sisi-ke-sisi Anda.

Berdiri dengan kaki dibuka Situs Judi Slot Online Gampang Menang selebar pinggul, lutut dan pinggul ditekuk. Condongkan tubuh ke depan sedikit dan kencangkan inti Anda.
Angkat kaki kanan Anda, dorong kaki kiri Anda, dan bergerak ke kanan sambil mempertahankan bentuk Anda.
Tempatkan kaki Anda bersama-sama. Lanjutkan menyeret ke kanan.
Ulangi langkah yang sama ke sisi kiri.
Untuk mengerjakan kedua sisi secara merata, kocok ke kiri dan ke kanan untuk jumlah ruang yang sama.