Tag: Kesehatan

Manfaat Olahraga Pilates Untuk Kesehatan

No Comments
Manfaat Olahraga Pilates

Manfaat Olahraga Pilates – Jika dilihat sekilas , olahraga pilates memang tidak jauh berbeda dengan yoga. Padahal sebenarnya pilates adalah versi kontemporer alias versi modern dari yoga. Olahraga ini dikembangkan pada abad ke -20 oleh seorang atlet veteran bernama Joseph Pilates, sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh.

Dalam praktiknya , olahraga pilates melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus dan disertai pernapasan dalam. Setiap gerakannya dirancang menalir dan fokus pada penggunaan otot yang baik dan akurat agar memastikan tubuh kalian tetap bergerak guna meningkatkan koordinasi gerakan, pola pernapasan, dan kesadaran tubuh.

Hal inilah yang menjadi alasan kenapa olahraga pilates sangat dianjurkan oleh para fisioterapis, ahli terapi fisik, ahli osteopati, ahli bedah, dan dokter umum.

Selain untuk membangun kekuatan inti dan meningkatkan fleksibilitas , ada banyak manfaat lainnya yang akan kalian dapatkan dari olahraga pilates. Pilates dipercaya dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menenangkan pikiran serta menurunkan berat badan. Untuk lebih jelas , yuk langsung saja kita simak manfaat olahraga pilates untuk kesehatan berikut ini.

Membakar Kalori

Olahraga pilates dapat membantu membakar kalori dalam tubuh kita , walaupun tidak sebanyak olahraga lainnya. Menurut penelitian yang dilakukan IDEA Health and Fitness Association, olahraga pilates mampu membakar empat kalori per menit di kelas Pilates pemula, enam kalori per menit di kelas menengah dan 7,5 kalori per menit di kelas lanjutan.

Banyak dikitnya pembakaran kalori dari olahraga pilates sebenarnya tergantung dari berat badan, tingkat kebugaran, dan intensitas kalian.

Meredakan Sakit Punggung

Menurut Elizabeth Ordway , instruktur Pilates dan pendiri Movement Studio LA mengatakan olahraga pilates dapat memperkuat inti untuk menopang punggung, mengajarkan keselarasan yang tepat serta memberikan peregangan lembut untuk otot punggung yang kencang.

Selain itu olahraga ini juga mampu mengatasi Judi slot online ketidakseimbangan mendasar yang menjadi penyebab seseorang mengalami sakit punggung karena postur tubuh yang buruk.

Meningkatkan Postur

Aktivitas kantor yang membuat seseorang harus duduk di depan meja setiap hari bisa menyebabkan bahu bungkuk dan postur tubuh yang buruk. Jika terus dilakukan dalam jangka waktu panjang , hal ini membuat seseorang mengalami  ketidakseimbangan otot.

Nah olahraga pilates sendiri dapat membantu membalikkan efek dari kebiasaan buruk ini dengan menciptakan simetri dan keseimbangan otot yang lebih baik. Sebab olahraga pilates memaksa kalian untuk melatih hanya satu otot tertentu pada satu waktu, mengisolasi yang mungkin lebih lemah, untuk membangun kembali kekuatan yang hilang dan menciptakan keseimbangan di seluruh tubuh.

Mengurangi Stres

Menurut Andrea Marcellus, instruktur Pilates bersertifikat , olahraga pilates yang baik harus mencakup segmen intensitas tinggi (interval) dan menenangkan, pekerjaan penuh perhatian yang berfokus pada pelepasan ketegangan.

Lebih lanjut ia mengatakan bahwa manfaat terbesar dari olahraga pilates adalah prinsip napas. Dengan berfokus pada menghubungkan napas dan gerakan , kalian membiarkan sistem saraf pusat turun untuk memberikan efek menenangkan.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Ada studi yang mengatakan bahwa ada seseorang yang sebelumnya tidak banyak bergerak yang berlatih senam pilates dua kali seminggu selama 12 minggu melaporkan mengalami peningkatan kualitas tidur. Hal ini mungkin dikarenakan senam pilates membantu kalian berfokus pada masa sekarang , alih alih merenungkan pemicu stres masa lalu dan masa depan.

Manfaat Olahraga Lompat Tali Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

No Comments
Manfaat Olahraga Lompat Tali

Manfaat Olahraga Lompat Tali – Lompat Tali yang menggunakan karet sebagai alat bermainnya merupakan salah satu jenis permainan yang sering dilakukan oleh anak anak perempuan pada beberapa waktu silam. Permainan tradisional Indonesia ini melatih kelunturan tubuh dan sangat baik untuk kesehatan.

Seiring berkembangnya waktu , tali yang terbuat dari karet sudah sangat sulit untuk ditemukan. Namun lompat tali atau yang kini kita kenal dengan skipping masih menjadi salah satu olahraga yang sering dilakukan oleh banyak orang.

Namun sayangnya masih banyak orang yang meremehkan latihan lompat tali skipping. Padahal jenis olahraga ini jauh lebih efektif daripada jenis latihan kardio lainnya.

Ada penelitian yang menemukan fakta bahwa mereka yang menghabiskan 10 menit lompat tali setiap hari selama enam minggu menunjukkan peningkatan Slot Online Gampang Menang kebugaran dan kesehatan kardiovaskular mereka sama, seperti mereka yang menghabiskan 30 menit jogging untuk periode waktu yang sama.

Manfaat Olahraga Lompat Tali

Membakar Kalori

Untuk kalian yang sedang berencana menurunkan berat badan , olahraga skipping ini mungkin patut kalian coba. Skipping mampu membakar kalori lebih banyak jika dibandingkan joging selama 30 menit. Bahkan tingkat pembakarannya bisa mencapai 1.300 kalori per jamnya. Jadi sepuluh menit lompat tali saja bisa dianggap setara dengan lari delapan menit.

Untungnya lagi olahraga ini tidak membutuhakn peralatan yang mahal atau ruangan yang besar di dalam ruangan sehingga lebih mudah dan nyaman untuk dilakukan.

Meningkatkan Kordinasi Tubuh

Seseorang yang rutin melompat setiap hari akan meningkatkan koordinasi yang fokus pada kaki mereka. Olahraga ini bisa membuat kalian terasa lebih ringan , terutama pada bagian kaki. Apalagi ketika kalian melakukan banyak trik atau variasi lompatan yang tentunya membuat kalian semakin sadar dan terkoordinasi.

Meningkatkan Efisiensi Pernapasan

Manfaat lompat tali yang selanjutnya adalah mampu meningkatkan efisiensi pernapasan. Hal ini menjadi sangat bermanfaat saat melakukan aktivitas lain karena kalian tidak akan kehabisan napas setelah berlari di lapangan atau berenang di kolam renang.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Skipping telah menjadi salah satu olahraga terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Aktifitas dengan melompat dan turun yang dilakukan dalam skippin ini bisa membuat kalian memiliki tulang yang kuat.

Mengurangi Cedera Kaki Dan Pergelangan Kaki

Olahraga lompat tali sangat disaranakn untuk kalian yang juga menggeluti olahraga seperti basket, tenis, dan sepak bola. Dengan skipping , kalian tidak tak hanya akan meningkatkan koordinasi kaki tetapi juga bisa meningkatkan kekuatan pada otot di sekitar sendi pergelangan kaki.

Dengan begitu , kalian akan terhindar dari kemungkinan cedera. Sebab skipping mengajarkan pemain untuk tetap bertumpu pada bola kaki mereka, bukannya bertumpu rata atau bertumpu pada tumit.

Ternyata ada banyak sekali manfaat lompat tali untuk tubuh ya, Begitu juga main dalam Situs Judi Slot Online Terpercaya, manfaatnya adalah dengan menambah pemasukan mu dalam mencari uang.

Tips Hidup Sehat Agar Terbebas Dari Semua Penyakit

No Comments
Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat – Menjalani pola hidup sehat memang sangat penting demi menjaga kualitas hidup. Mereka yang telah menerapkan pola hidup sehat dinilai memiliki daya tahan tubuh yang baik. Sehingga, mampu melawan berbagai penyakit yang datang menghampiri atau pada saat bermain judi bola resmi dan terpercaya contohnya.

 

Hidup sehat bukan hanya terbebas dari penyakit atau gangguan kesehatan, namun juga berada dalam keadaan yang sehat secara utuh. Baik sehat secara fisik , mental hingga kesejahteraan sosial.

 

Oleh sebab itu penting bagi kalian untuk menerapkan tips hidup sehat agar dapat mencegah penyakit, sekaligus dapat mendukung kesehatan mental kalian. Mental merupakan inti dari pemikiran dan kesehatan secara rohani, penting bagi kita semua untuk tetap tenang dan tidak khawatir akan hal yang belum terjadi. Misalnya ada mengalami kemenangan atau kekalahan ketika bermain di live casino mau pun memainkan joker gaming / joker123 pada laman http://139.99.92.188/ tentunya agar bisa mendapatkan kemenangan dan terhindar dari kekalahan player perlu rileks agar bisa berpikir dengan jernih dan tidak gegabah saat bermain slot online joker388.  Nah pada artikel kali ini kami telah rangkum beragam tips hidup sehat yang dapat kalian lakukan secara rutin setiap harinya.

 

Terapkan Pola Makan Sehat

 

Pola makan menjadi hal yang sangat penting dalam tips hidup sehat. Adapun makanan yang diyakinin dapat mencegah penyakit tertentu, yaitu biji-bijian utuh, seperti sereal, oatmeal, dan roti gandum. Makanan ini mengandung asam folat, selenium, dan vitamin B yang berperan penting untuk kesehatan jantung, mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko diabetes.

Ada juga jenis sayur sayuran , buah-buahan, telur, dan kacang-kacangan yang juga ikut membantu kesehatan tubuh. Jika kalian cepat merasa bosan , kalian bisa variasikan dari kombinasi beragam jenis makanan setiap harinya.

Aktif Dan Sering Berolahraga

Sering bergerak (aktif) dan berolahraga dianggap dapat menjaga berat badan sehat seseorang. Walaupun ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan , namun ada jenis olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat yaitu berlari.

Peneliatan mengungkapkan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan keseimbangan dan memperkuat tulang dan sendi. Atau kalian bisa mengganti olahraga ini dengan olahraga lainnya seperti berenang , jogging , atau senam aerobic.

Yang terpenting adalah kalian harus rutin melakukannya setiap hari , minimal 15-30 menit setiap harinya, atau setara dengan 75-150 menit per minggu.

Kendalikan Tekanan Darah

Mengendalikan tekanan darah juga menjadi tips hidup sehat yang penting untuk diperhatikan. Menjaga tekanan darah dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri. Kalian bisa memeriksa tekanan darah kalian secara teratur ke dokter atau rumah sakit.

Jaga Suasana Hati

Stress diangap sebagai faktor utama seseorang mengalami depresi. Selain itu , stress juga dapat mengganggu metabolisme dan daya tahan tubuh. Untuk mencapai hidup sehat, kalian diharuskan menjaga suasana hati dan meluangkan waktu untuk bersantai, walau hanya melalui relaksasi yang sederhana.

Selain itu memperbaiki suasana hati juga dapat dilakukan dengan melakukan aktivitas sosial dengan teman, saudara, dan komunitas.

Hindari Alkohol Dan Rokok

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dapat membuat seseorang beresiko mengalami berbagai efek buruk bagi kesehatannnya , seperti penyakit hati, ginjal, hingga beragam jenis kanker. Sama halnya dengan merokok yang juga memicu banyak risiko penyakit, mulai dari penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker.